テストステロン

テストステロンとは、男性ホルモンの一つ。睾丸(こうがん)で作られ分泌され、男性ホルモンの95%を占めている。
精巣や前立腺などの男性生殖組織の発達に重要な役割を果たすと共に、筋肉や骨量の増加、体毛の成長などの二次性徴を促進する。

女性も微量ではあるが、卵巣や副腎から分泌される。
男女共にテストステロンは、気分や行動などの健康や幸福、骨粗鬆症の予防にも関与している。

テストステロンが低下すると、疲れやすさを感じたり、精神的な不安定さ、集中力の低下などがあらわれる。
また、肥満や高血圧、高血糖が生じやすくなったり、髪の毛の脱毛が進む原因にもなる。

テストステロンは、
・十分な睡眠
・適度な運動や筋トレなどのトレーニング
・他人と出かけるなどの社交的な行動
を心がけることで増えやすくなる。